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英超积分榜:防秋郁 霜降进补方法

更新时间:2017-10-24 10:29|来源: 未知|

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  2017年10月23日是霜降时节,霜降来袭就意味着冬季已经离我们越来越近了。那么你霜降应该如何进补呢?下面就详细去懂得一些进补的办法。

  霜降如何有效的进补

  1.运动

  秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身材以良性的刺激,使人的体温调节机制不断处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应才能,进步心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的天气变化。

  2.根据体质来进补

  霜降进补要依据各人体质选择食材。一般能够选择温补类食物,如牛肉、羊肉、兔肉等。此外,枸杞、党参、淮山、熟地、山药、黄芪等炖排骨或牛肉也是不错的选择。年迈体弱者则应以补气补血为主,可以吃些鸡、鱼、肉、蛋等,也可以加人参、红枣、苡米、山药、龙眼等做成药膳食用。而阴虚的人就不适合吃太多温补类食品,应以补脾胃为主。

  3.防秋郁

  晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感想了季节的变化轻易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情感相应消沉消极。

  4.防湿邪

  秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有停止,秋天的雨水已经许多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而产生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发生种下病根,所以秋季防湿也很要害。

  

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  霜降进补吃这些食物

  1.白果

  中医以为白果性平,味甘苦涩,有小毒;入肺、肾经。可益肺气、治咳喘,是霜降节气养肺食补佳品。白果也是营养丰盛的高等滋补品,时常食用白果,可以滋阴养颜抗衰老,扩大微血管,增进血液循环,使人肌肤红润、精力焕发,另外它还拥有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效。

  2.橄榄

  鲜橄榄入口虽苦,但是经过仔细的咀嚼后,越发的甘甜,且满口生津,是秋冬防燥润喉的佳品。橄榄在医学上用为清肺利咽药,主治咽喉肿痛。秋季天气干燥,嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津。

  

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  3.牛肉

  霜降食疗要多吃牛肉。中国人消费的肉类食品之一,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强壮筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效,适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。

  4.山药

  秋天吃山药补益脾胃,养阴润肺,还有增加机体免疫力的功能,是防秋乏、进补的好食物。山药最大的特色是能供应人体大批的黏液蛋白,对人体有特殊的保健作用。老年人常常食用山药,对预防心血管系统疾病,如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用,并兼有减肥功效。

  5.百合

  步入霜降后因为干燥的天气,很多人会涌现口干、咳嗽的症状,所以我们此时应该吃些具备润肺止咳功效的食物,百合就是不二之选,味道幽香,可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等。并且可以起到润肺止咳的功效,是秋季滋补的佳品。

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